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韦德拍全裸写真 男人练肌肉三要点

四川新闻| 2019-01-06 阅读 26

NBA球星韦德拍全裸写真,健硕肌肉获得无数好评!因为长期训练篮球,韦德的肌肉线条非常明显,而且全身无赘肉推荐男人练习肌肉的重点,只需三点就能抛弃臃肿的肚腩!

  

NBA球星韦德拍全裸写真,健硕肌肉获得无数好评!因为长期训练篮球,韦德的肌肉线条非常明显,而且全身无赘肉。男人一旦步入社会或者找到女朋友后,很容易忽视身材锻炼,大肚腩越来越突出ztQw。推荐男人练习肌肉的重点,只需三点就能抛弃臃肿的肚腩!

1、瘦腹锻炼

推荐阅读:教你如何瘦身瘦腿瘦肚子 十招让你快速变回大美女

肚腩越来越突出,想要练出腹肌,首先要瘦腹。如果你身材四肢正常,唯独肚子臃肿,建议先做瘦腹运动VLy。每天100个仰卧起坐,10分钟的平板支撑,都能很好的燃烧腹部的赘肉。唯有将肥肉减掉后,才能开始肌肉锻炼原文

NBA球星韦德拍全裸写真,健硕肌肉获得无数好评!因为长期训练篮球,韦德的肌肉线条非常明显,而且全身无赘肉。推荐男人练习肌肉的重点,只需三点就能抛弃臃肿的肚腩!

  

2、腹肌锻炼

大约经过20天的基础运动,消除腰腹部上的赘肉后,就能开始腹肌锻炼1_6_3_女_人_网。练习腹肌的动作,在于加强动作组数和锻炼速度。最有效的腹肌锻炼方法是“腹肌撕裂者”,这个以速成腹肌出名推荐163nvren.com。由于强度比较大,一般需要两天的适应时间,大家可以自主调节。

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