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如何瘦腿瘦肚子瘦脸 教你几个小妙招

四川新闻| 2018-12-20 阅读 12

瘦脸:吸气,让嘴巴尽量的鼓起来,然后吐气,再吸气,重复几次1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。揉按面颊:手掌要紧贴双颊,然后按由内到外的顺序按摩肌肤,大约需要1分钟左右...

  瘦脸

  1、吸气,让嘴巴尽量的鼓起来,然后吐气,再吸气,重复几次。

  2、揉按面颊:手掌要紧贴双颊,然后按由内到外的顺序按摩肌肤,大约需要1分钟左右。   

  3、托下颌:用双手轻托下巴,有节律地反复做1分钟左右。    

  4、轻托脸部:双手放于两下颌,轻轻地按摩并提拉DYT。    

  5、双手轻拂面部:用双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟。

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  瘦手臂

  1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

  2.缓缓往前放下,重复此动作15次。

  3.每天做45次左右1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。可以不同次完成。

  瘦小腿

  1、经常踮脚站,跳绳!会使小腿变得修长,脚裸也会变细。

  2、睡前也要捏捏小腿和脚踝,(个人亲身经验,最好洗澡时按摩.这样腿会瘦,第二天见效) 。

  3、伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。

  4、脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

  5、经常爬楼梯会瘦腿。

瘦脸:吸气,让嘴巴尽量的鼓起来,然后吐气,再吸气,重复几次。揉按面颊:手掌要紧贴双颊,然后按由内到外的顺序按摩肌肤,大约需要1分钟左右...

  瘦大腿

  1足尖微微向外先着地走路,或是爬楼梯的时候,应该让足尖稍微向外,并让足尖先着地,才不会让腿长出粗壮的萝卜来自163nvren.com。另外,走路速度不要太急促,尽量少提重物,以免增加腿部的肌肉负担,让情况越恶化。上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;维持10秒钟,再换另一腿;注意:重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上来源163nvren.com。

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