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周董人字拖逛街显胖 男人勤练肌肉拒绝发福

四川新闻| 2019-01-02 阅读 17

  周杰伦人字拖逛街现幸福肥,难道结婚后的男人都会变成大叔?男性步入30岁后,身材会发生巨大的变化,不仅脸上变得沧桑,身材也会走样IDe。幸福肥真的不想要,男人还是要有点肌肉。推荐男人肌肉锻炼法,野性十足!

  瘦腹

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  啤酒肚、小肚腩日渐突出,瘦腹计划不能再拖。最有效的瘦腹动作是仰卧起坐,通过直接的刺激腰腹部,让你感受到酸痛的同时,脂肪都在燃烧。在做这个动作的时候,尽量选择在瑜伽垫上进行,并且要注意头部不能枕着任何东西1~6~3~女~人~网。每组50个,一天做3-5组即可。

  瘦臂

  原本结实的肌肉,只要一发福就失去了它原有的魅力1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。男人瘦手臂主要转化为肌肉,建议购买一个适合自己的哑铃,通过每天举哑铃燃烧脂肪。正常坐着,双腿自然分开,单手握住哑铃,另一手可以放在膝盖上借力1+6+3+女+人+网。重复弯曲和伸直手臂的动作,锻炼后注意按摩手臂,缓解酸痛。

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