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消防战士大秀A4腰 花样秀肌肉被舔屏

四川新闻| 2019-01-01 阅读 28

A4腰爆红网络,引来不少媒体友纷纷模仿来自163nvren.com。除了有熊黛林的pad腰、伊能静的怀孕腰外,近日消防战士大秀A4腰,还写上自创名言,但网友看到后只表示“花样晒肌肉”!消防战士肌肉健硕,男人们还能容忍你的全身赘肉吗?

  

  A4腰爆红网络,引来不少媒体友纷纷模仿。除了有熊黛林的pad腰、伊能静的怀孕腰外,近日消防战士大秀A4腰,还写上自创名言,但网友看到后只表示“花样晒肌肉”!消防战士肌肉健硕,男人们还能容忍你的全身赘肉吗?

  动作一:伏地挺身

  伏地挺身又叫做俯卧撑,是锻炼腰背和手臂肌肉的动作1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。大家在做的过程中,要注意腰背是否挺直,双腿有没有并拢,手臂弯曲程度是否标准。这样坚持锻炼下去,能全面的塑造整体肌肉NMqi。

  建议以10个为一组,每天做5-10组。

A4腰爆红网络,引来不少媒体友纷纷模仿原文除了有熊黛林的pad腰、伊能静的怀孕腰外,近日消防战士大秀A4腰,还写上自创名言,但网友看到后只表示“花样晒肌肉”!消防战士肌肉健硕,男人们还能容忍你的全身赘肉吗?

  

  动作二:曲臂举哑铃

  通过反复举起哑铃,能锻炼到肱二头肌的肌肉部位。首先要选择适合自己重量的哑铃,如果是单手举起的话,可以适当的重一些;如果是双手举起,则要偏轻一点1_6_3_女_人_网。在举哑铃的时候,要注意速度和力度,且施力部位为上手臂。

  男人要锻炼的肌肉部位还有很多,首先你要了解自己,才能正确的选择需要锻炼的动作

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